Resep Camilan Sehat: Salad Wrap Krimis dengan Sayuran

Manfaat Salad Wrap untuk Kesehatan

Memiliki gaya hidup sehat seringkali menjadi impian bagi banyak orang. Untuk mewujudkan hal tersebut, diperlukan keseimbangan antara aktivitas olahraga, istirahat yang cukup, konsumsi air putih, serta pola makan yang sehat. Salah satu makanan yang bisa menjadi pilihan adalah salad wrap, yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi tubuh.

Salad wrap terdiri dari berbagai jenis sayuran segar yang kaya akan mineral, serat, dan vitamin. Dengan mengonsumsinya secara rutin, salad wrap dapat membantu mencegah penyakit kronis, menjaga kesehatan pencernaan, tulang, dan kulit, serta membantu menjaga berat badan. Salad ini juga sangat praktis untuk dikonsumsi sebagai camilan keluarga atau bekal ke kantor karena mudah dibawa kemana-mana.

Bahan-Bahan yang Dibutuhkan

Untuk membuat salad wrap, Anda memerlukan beberapa bahan seperti:

• 4 potong paha ayam fillet
• 1 lembar kol
• 5-6 lembar tortilla wrap
• u00bd buah wortel
• u00bd buah lobak
• 50 gram jagung pipil
• 50 gram kewpie mayonaise original

Selain bahan-bahan utama, diperlukan juga bumbu marinasi ayam, yaitu:

• 5 sendok makan kewpie salad dressing dengan wijen sangrai
• 4 sendok makan madu
• 1 sendok teh bawang putih bubuk
• 1 sendok makan saus tiram
• u00bd sendok teh garam
• u00bd sendok teh lada hitam
• 2 sendok makan minyak

Cara Membuat Salad Wrap

Berikut langkah-langkah dalam membuat salad wrap:

1. Campurkan semua bumbu marinasi seperti madu, kewpie salad, bawang putih bubuk, saus tiram, garam, lada hitam, dan minyak dalam sebuah wadah, lalu aduk hingga merata.
2. Setelah bumbu jadi, tuangkan ke atas ayam yang telah disiapkan, lalu balurkan hingga rata.
3. Lakukan proses marinasi selama sekitar 15 hingga 30 menit.
4. Siapkan teflon dan panaskan di atas kompor, lalu grill ayam yang sudah dilumuri bumbu selama 30 hingga 40 menit sambil dibolak-balik.
5. Jika dirasa sudah matang, angkat ayam dan potong sesuai selera, lalu sisihkan.
6. Potong-potong sayuran dengan ukuran kecil agar lebih mudah dimakan, lalu campurkan dengan kewpie mayonaise original.
7. Aduk hingga merata dan pastikan campuran tercampur sempurna.
8. Susun ayam madu dan salad coleslaw di atas tortilla wrap.
9. Tambahkan mayo di atasnya, lalu gulung tortilla dan sisihkan.
10. Panaskan tortilla yang sudah diisi dengan salad coleslaw di atas wajan, lalu masak hingga warnanya berubah menjadi coklat.
11. Bolak-balik tortillanya untuk memastikan tingkat kematangan.
12. Setelah berubah warna, tiriskan dan salad wrap siap disajikan sebagai camilan bersama keluarga.

Kelebihan Salad Wrap

Salad wrap tidak hanya enak tetapi juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Dengan mengonsumsinya secara rutin, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian tanpa harus mengorbankan rasa. Salad wrap juga sangat cocok untuk dijadikan alternatif makanan sehat sehari-hari.

Dengan cara pembuatan yang sederhana dan cepat, salad wrap bisa menjadi pilihan ideal untuk makan siang atau camilan. Selain itu, variasi bahan isiannya bisa disesuaikan dengan selera dan keinginan, sehingga tidak membosankan. Dengan demikian, mengonsumsi salad bukan sekadar camilan semata, tetapi juga bagian penting dari gaya hidup sehat.