Manfaat Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan Jantung dan Tubuh
Jika Anda berusia di atas 35 tahun, mungkin dokter akan menyarankan Anda untuk rutin mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon setidaknya dua kali seminggu. Alasannya adalah karena ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Omega-3 merupakan jenis lemak sehat yang telah terbukti memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, otak, dan sistem tubuh lainnya.
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi asam lemak omega-3 sendiri. Oleh karena itu, kita perlu mendapatkannya melalui makanan atau suplemen. Beberapa sumber utama omega-3 antara lain ikan berlemak, biji rami, kacang-kacangan, serta produk yang difortifikasi.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 secara cukup dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, terutama trigliserida. Trigliserida adalah lemak berbahaya yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Sebuah studi meta-analisis menemukan bahwa asupan omega-3 secara linear dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol non-lipoprotein densitas tinggi. Efek penurunan trigliserida ini menjadi bukti kuat bahwa omega-3 dapat mencegah terjadinya penyakit jantung.
Ada tiga jenis utama asam lemak omega-3:
- ALA (Asam alfa-linolenat) – Jenis omega-3 paling umum dalam makanan. Tubuh biasanya menggunakan ALA sebagai sumber energi.
- EPA (Asam eicosapentaenoic) – Ditemukan dalam produk hewani seperti ikan berlemak dan suplemen minyak ikan.
- DHA (Asam docosahexaenoic) – Salah satu jenis omega-3 yang paling penting dalam tubuh. DHA merupakan komponen struktural utama otak dan retina mata.
DHA juga ditemukan pada ikan, makanan yang difortifikasi, serta suplemen minyak ikan.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung
Menyambut Hari Jantung Sedunia, PT. Pharos Indonesia meluncurkan produk Omepros, sebuah suplemen makanan yang mengandung lengkap omega-3, omega-6, omega-9, dan GLA. Produk ini dirancang untuk membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta menjaga peredaran darah tetap lancar.
Direktur PT. NutriSains (Pharos Group) dr. Mariani Leman menyampaikan bahwa menjaga kolesterol bukanlah pilihan, tetapi kebutuhan yang harus dimulai sejak dini. Ia menjelaskan bahwa banyak orang baru sadar akan kesehatan jantung setelah mengalami masalah kesehatan. Padahal, kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala apa pun.
“Dengan Omepros, kami ingin mengajak masyarakat Indonesia untuk lebih proaktif dalam menjaga kesehatan jantung sejak dini,” ujarnya.
Kesehatan jantung memainkan peran penting dalam kualitas hidup seseorang. Dengan memperhatikan pola makan dan mengonsumsi nutrisi yang tepat, seperti omega-3, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tidak hanya itu, omega-3 juga bermanfaat untuk fungsi otak, penglihatan, dan sistem imun tubuh.
Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami manfaat omega-3 dan mengintegrasikannya dalam kehidupan sehari-hari. Dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat menciptakan gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan.
Komentar
Tuliskan Komentar Anda!