Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, Kulit, dan Diet

Manfaat Luar Biasa Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh

Buah kiwi memiliki bentuk oval dengan kulit cokelat yang berbulu halus dan daging hijau segar di dalamnya. Meski ukurannya kecil, manfaat buah ini sangat besar bagi kesehatan tubuh. Rasa asam manis yang khas tidak hanya menyegarkan lidah, tetapi juga mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.

Berikut adalah berbagai manfaat dari rutin mengonsumsi buah kiwi:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kiwi mampu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, sehingga membantu mengatasi masalah seperti sembelit dan irritable bowel syndrome (IBS). Selain itu, kandungan antioksidannya bisa melindungi usus dari kerusakan DNA yang berpotensi memicu kanker usus besar.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah kiwi kaya akan vitamin C, bahkan lebih tinggi daripada jeruk. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem imun agar tubuh lebih kuat menangkal penyakit, termasuk flu.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Kiwi mengandung senyawa alami yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Oleh karena itu, buah ini cocok dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Kiwi kaya akan serotonin, yaitu zat kimia otak yang mengatur siklus tidur. Mengonsumsinya sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat seseorang merasa lebih rileks.

5. Mencegah Pembekuan Darah

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 2u20133 buah kiwi setiap hari dapat menurunkan risiko pembekuan darah serta mengurangi kadar lemak dalam darah.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Kiwi mengandung lutein, zeaxanthin, dan karotenoid yang penting untuk kesehatan mata. Konsumsi rutin dapat mengurangi risiko degenerasi makula hingga 36 persen.

7. Membuat Kulit Lebih Sehat

Vitamin C dalam kiwi membantu tubuh memproduksi kolagen. Kolagen berfungsi menjaga elastisitas kulit, memperbaiki sel kulit mati, dan membuat kulit terlihat lebih sehat serta bercahaya.

8. Mendukung Penurunan Berat Badan

Kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah membuat kiwi cocok untuk diet. Buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi nafsu makan berlebih.

9. Membantu Mencegah Diabetes

Kiwi memiliki indeks glikemik rendah, artinya buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Oleh karena itu, aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

10. Meredakan Gejala Asma

Antioksidan dalam kiwi terbukti dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas dan mengi. Studi juga menemukan perbaikan fungsi paru pada penderita asma yang rutin mengonsumsi buah ini.

Selain manfaat kesehatan, ada juga produk suplemen yang bisa mendukung kesehatan jantung, otak, dan sendi. Salah satunya adalah Blackmores Odourless Fish Oil, yang mengandung minyak ikan dan berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata. Produk ini tidak berbau dan mampu menyediakan kebutuhan Omega-3 untuk mendukung kesehatan optimal. Selain itu, Blackmores Odourless Fish Oil juga dapat meredakan peradangan dan pembengkakan sendi.