Dokter Ingatkan: Berhenti Lakukan Ini untuk Hindari Asam Urat dan Kolesterol

Kebiasaan Harian yang Memicu Asam Urat dan Kolesterol

Asam urat dan kolesterol masih menjadi masalah kesehatan yang sering dialami oleh masyarakat. Kedua kondisi ini tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi juga bisa berujung pada komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, hingga gagal ginjal. Dokter menekankan bahwa kebiasaan sehari-hari yang terlihat biasa justru bisa menjadi pemicu utama kedua penyakit ini. Jika tidak segera dihentikan, risiko serangan asam urat dan kolesterol akan semakin tinggi.

Berikut beberapa kebiasaan yang perlu segera dihentikan agar dapat mencegah peningkatan kadar asam urat dan kolesterol:

• Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Gorengan dan Jeroan
  Makanan yang kaya akan lemak jenuh seperti gorengan, jeroan, serta makanan cepat saji dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Selain itu, makanan tersebut juga dapat memperburuk kondisi asam urat.

• Mengonsumsi Minuman Manis dan Bersoda Secara Berlebihan
  Minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman kemasan dan soda, dapat memicu peningkatan trigliserida dan kadar kolesterol. Kebiasaan ini juga berdampak buruk terhadap tingkat asam urat dalam tubuh.

• Kurang Meminum Air Putih
  Kurangnya konsumsi air putih membuat tubuh kesulitan untuk mengeluarkan sisa purin. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan asam urat di persendian, yang berpotensi memicu serangan asam urat.

• Duduk Terlalu Lama Tanpa Aktivitas Fisik
  Gaya hidup yang sedentari, seperti duduk terlalu lama tanpa melakukan aktivitas fisik, dapat melambatkan metabolisme tubuh. Akibatnya, lemak mudah menumpuk dan kadar kolesterol dalam darah meningkat.

• Sering Begadang dan Tidur Kurang Berkualitas
  Tidur yang tidak teratur dapat mengganggu proses metabolisme tubuh. Kondisi ini juga berdampak negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Pesan dari Dokter: Mulailah Hidup Sehat

Dokter menyarankan masyarakat untuk mulai memperhatikan pola hidup sehat. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

• Meningkatkan Konsumsi Buah dan Sayur
  Buah dan sayur kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk membantu menjaga kadar kolesterol dan asam urat tetap stabil.

• Melakukan Olahraga Rutin
  Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah penumpukan lemak.

• Memastikan Tidur Cukup
  Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga keseimbangan fungsi tubuh, termasuk pengaturan kadar kolesterol.

• Mengelola Stres dengan Baik
  Stres yang tidak terkontrol dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengelola stres, tubuh lebih siap menghadapi berbagai tantangan kesehatan.

Kebiasaan buruk memang sering dianggap sepele, tetapi dampaknya bisa sangat serius. Mulailah mengubah kebiasaan sejak sekarang agar terhindar dari serangan asam urat dan kolesterol yang bisa mengganggu kualitas hidup. Dengan perubahan kecil dalam gaya hidup, kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik.